¿Realmente me siento rejuvenecido después de revisar mis noticias de Facebook?
Apuesto a que pensaste que en este momento me iba a empezar hablar de las maravillas de la naturaleza en la psique…
No. Porque pasar tiempo en la naturaleza no es la actividad principal de la gente para rejuvenecer la mente, el cuerpo y el alma. En realidad, la mayoría de nosotros participamos en actividades que nos ayudan a desconectar. Muchos revisan a sus cuentas de medios sociales, algunos se dan un atracón de ver una nueva serie original de Netflix o Hulu, algunos van de compras en la ciudad o de los cojines de su sofá, algunos toman una copa de vino o se reúnen con amigos para un resfriado para ver el juego.
(Descargo de Responsabilidad: Yo mismo participo en todo lo anterior. Soy tan culpable como la próxima persona. Estas actividades pueden proporcionar una distracción muy necesaria de los pensamientos y preocupaciones incesantes que nublan nuestra mente.)
La realidad es que existimos en un mundo saturado de tecnología donde nuestras mentes son bombardeadas con estimulación constante mientras nos priva del tiempo muy necesario para la meditación y la contemplación.
Es la hora de apagarlo todo, al menos por un rato.
Mi evasión de cañón de río
Mientras caminaba por el sendero cubierto de bellotas, escuché las llamadas del arrendajo de matorral y del halcón de cola roja. Y mientras me sentaba a lo largo del río, vi el baile ligero de la tarde de baja luz en la superficie del agua y me absorbió el sol cálido de febrero.
Este escape de tres horas de mi vida calmó mi mente. Dándome la oportunidad de practicar la atención y encontrar una sensación de paz y de contenido.
El poder de la naturaleza en la psique
Reduzca la cantidad de sangre que fluye a la corteza prefrontal subgenual (la parte del cerebro que es responsable por la sobreopinión obsesiva de los eventos de la vida o de las tareas diarias). Lea más.
I Mejora las habilidades cognitivas. Lea más.
R Reduce el nivel de cortisol (hormona del estrés) que circula en la sangre. Lea más.
Reduce la depresión leve mediante el aumento de endorfinas (hormona de felicidad). Lea más.
Aumenta la oportunidad para la meditación y la reflexión. Lea más.
La capacidad de nuestra mente y cuerpo para retardar por la fuerza la cantidad de flujo sanguíneo a ciertas partes del cerebro o para retardar los niveles de las hormonas de estrés que circulan a través de nuestro cuerpo es bastante espectacular si se piensa en ello. Y lo que es aún más fascinante, es el hecho de que estar en la naturaleza está directamente relacionado con estos beneficios positivos en nuestra psique.
¿Entonces, qué está esperando?
Encuentre un parque de barrio con espacio verde o viaje en carro a una ruta de excursión local en su región para una evasión más largo.
¿Vive en la región Norte Yosemite de la Sierra Nevada Central? Visite el folleto de CSERC de “10 Excursiones Faciles de Día de la Sierra” o enlace a nuestro mapa interactivo de rutas para oportunidades de todas estaciones en la naturaleza de la región.
¡Feliz viajes! 🙂
-Megan Layhee, Blogger de CSERC
